まずは真っすぐに立ってお尻をギュッと締めてキープするだけ〜 お尻を触って、筋肉が硬ってれば良い。 簡単すぎますよね(笑)けど、それたけです〜 なぜならば、肝心なのは意識です。 意識をしっかりもつことができればどこでも簡単に鍛えることができます…
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