中国人ヨガ先生の通勤ヒップアップ法

まずは真っすぐに立ってお尻をギュッと締めてキープするだけ〜

お尻を触って、筋肉が硬ってれば良い。

簡単すぎますよね（笑）けど、それたけです〜

なぜならば、肝心なのは意識です。

意識をしっかりもつことができればどこでも簡単に鍛えることができます。

ぜひ意識して、少しずつやってみて、効果を期待しましょう。

上班电车路上美臀技巧[勾引]

首先注意
＊包包不要总一边拿
＊两只脚体重分配平衡
＊两个膝盖尽量伸直

接下来就是美臀步骤了哦[可怜]
1.站直了提臀，摸摸屁屁，肌肉有变硬就OK了，保持住。
想起来就做做，就这么简单，就一步
想瘦肚子的宝宝可以一起收腹试试～一石二鸟！

先从一个车站站开始，慢慢两个车站，三个车站…坚持就是胜利～[胜利]

想锻炼就看意识，简单你会忘掉…但记住的人了就不一样了哦！[强]

2018从提臀开始吧～元宵节快乐！